После расслабленности школьных каникул первые недели для некоторых детей становятся настоящим стрессом. Нагрузки - умственные и физические - возрастают. А впереди - целый учебный год с его контрольными, тестами и прочими волнениями. Все это сказывается на здоровье детей.
Как уберечь их от болезней и помочь идти по дороге знаний здоровыми? Об этом рассказывает врач-педиатр ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края Светлана Караева.
«Домашку» буду делать поздно вечером...»
Вот типичная картинка после того, как прозвенел школьный звонок, и первая смена с облегчением высыпала на улицу.
Двое подростков никак не могут расстаться на углу.
- Ты куда? В спортзал, бассейн? - спрашивает один.
- Нет, - вздыхает его друг. - Сначала поеду дополнительно заниматься английским. Потом музыка. Поиграю в компьютерные игры. А уже «домашку» вечером буду делать.
Современные дети мало двигаются и много учатся. В век электронной и цифровой активности даже после того, как школьник отсидел 4-5 часов в школе, он особо и не стремится к физической активности: «зависает» в телефоне, продолжает по велению родителей осваивать какие-то дополнительные знания, а потом ведь еще и уроки назавтра надо выучить.
- В основе своей ребята теряют здоровье из-за того, что мало двигаются, хотя движение им необходимо как воздух, это их абсолютная физиологическая потребность, - комментирует Светлана Караева. - Именно поэтому уже в младших классах у многих из них сильно ухудшается зрение и портится осанка, а в средних и старших - от сильной перегрузки возникает еще одна популярная «школьная» болезнь - гастрит. И еще: от нехватки сна и прогулок дети начинают чаще простужаться.
Таким образом, все вышеперечисленные невзгоды - это, можно сказать, настоящие «профессиональные» заболевания школьников.
Чтобы быть в норме и оставаться здоровыми, дети в возрасте от 7 до 17 лет должны двигаться не менее 60 минут в день. Но эксперты нередко говорят, что сегодняшние школьники частенько ведут «пожилой» образ жизни.
Ребенок, учебная нагрузка которого выше рекомендованной, начинает чаще болеть - четыре и более раз в год. В целях профилактики, после болезни освободите его хотя бы на месяц от факультативных занятий, экскурсий, олимпиад и конкурсов. Смотрите, чтобы он гулял 3-3,5 часа в день.
Зрение в порядке - спасибо зарядке
Почти 50 процентов современных школьников к третьему классу имеют проблемы со зрением. Об этом свидетельствуют данные исследования «Национального научно-практического центра здоровья детей» Минздрава России.
- Этому способствует не только большая нагрузка на глаза, но и чтение при плохом освещении в неправильной позе, - комментирует Светлана Караева. - Современный человек, в том числе, увы, и ребенок, не мыслит свою жизнь без смартфонов и гаджетов, проводя с ними огромную часть времени. Плохо на зрении сказывается чтение в транспорте, когда при тряске глаз вынужден каждую минуту подстраивать свою оптическую систему под новое положение.
Надо следить за тем, чтобы продолжительность непрерывного занятия не превышала одного часа, а однотипного и того меньше - не более 20 минут! Расстояние до экрана монитора не должно быть менее 40 сантиметров и более одного метра. Все источники света в комнате расположите так, чтобы они не попадали в поле зрения ребенка. Ни в коем случае нельзя работать на компьютере в полной темноте!
Профилактическое воздействие оказывает включение в рацион ребенка следующих продуктов: черника, шиповник, морковь, облепиха, земляника, калина, клюква, рябина, картофель, капуста, морковь, помидоры, репа, а также витаминов А, В1, В2, В6, В12, С.
Но самый лучший способ убрать напряжение после долгого чтения - это глазная зарядка.
С целью профилактики Светлана Вячеславовна предлагает регулярно проводить тренировку для улучшения зрения.
Глазная «зарядка»
Крепко зажмурить глаза (3-5 сек.), открыть их и посмотреть вдаль (5-7 сек.). Повторить 4-5 раз.
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно (5-7 сек.). Повторить 4-5 раз.
Сделать 4-5 круговых движений глазными яблоками в правую сторону, столько же в левую, после чего посмотреть вдаль на счет (6 сек.). Повторить 1-2 раза.
Лучше, если эти упражнения будут выполняться несколько раз в день. Продолжительность одной тренировки - 3-5 мин.
Следите за «грузом» знаний
Если вовремя привить ребенку навыки сохранения правильного положения во время чтения и письма, соблюдения расстояния до книги, смартфона и компьютера - эти навыки станут привычными, уверена педиатр.
- Правильная осанка не только красива, она еще и функциональна, потому что при ней положение тела наиболее устойчиво, - говорит Светлана Караева. - Когда ребенок стоит ровно, расправив плечи, он меньше устает. А если он идет, бежит или прыгает, сохраняя при этом хорошую осанку, позвоночник лучшим образом амортизирует нагрузки.
Плохая осанка затрудняет дыхание и кровообращение. При этом снижаются окислительные процессы в организме, что автоматически ведет к скорому наступлению усталости как во время физической, так и во время умственной работы.
Особенно педиатры предлагают следить за «грузом знаний». Речь идет, конечно, о школьном портфеле. Он должен быть небольшим.
Светлана Караева не советует покупать ребенку портфель, который нужно носить в одной руке.
- Для равномерного распределения нагрузки школьнику купите ранец с твердой спинкой. Однако «твердая» не означает «жесткая»! Место соприкосновения со спиной надо сделать в меру смягченным, например, специальной подкладкой.
Также важно правильно организовать детское рабочее место. Стол и стул должны соответствовать росту и возрасту. Как это проверить? Посадите ребенка на стул, чтобы ступни ног ровно стояли на полу. Если угол между бедром и голенью прямой - стул в самый раз. Правильность выбора стола определяют по опущенной прямой руке сидящего на стуле - локоть должен быть на 5-6 сантиметров ниже крышки стола.
Не дразните желудок
Третьим типичным школьным заболеванием является гастрит. Какова его причина? Прежде всего, постоянное нарушение режима приема еды, «нездоровая» пища.
- Для моих детей большая проблема что-то горячее и полезное есть на завтрак, - признается мать двоих школьников Елена Зацепина. - Рано утром есть они не хотят, чай попили - и побежали в школу. Да, есть школьное питание, и оно им нравится. Но порой или не успевают поесть, или чем-то отвлеклись. Кладу им с собой всякие крекеры, но в последнее время оба мои парня стали жаловаться на боль в желудке.
- Отказ от полноценного завтрака - самая распространенная ошибка родителей школьников, - говорит Светлана Караева. - Стоит «раздразнить» поджелудочную железу теми же непосильными психоэмоциональными нагрузками, физическим переутомлением или нерегулярным и неполезным питанием, как она ухудшает кровообращение слизистой оболочки, на поверхности которой появляются сначала точечные кровоизлияния, а потом и эрозии…
Отучите своего ребенка от фастфуда, от злоупотребления сладким и соленым. Приучайте его есть побольше сезонных овощей и фруктов. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов. В них нет клетчатки, которая очень нужна детскому организму. Приучайте школьника пить чистую питьевую воду, а не сладкие соки и газировки. Давайте детям белковую пищу.
А еще для школьника очень важно соблюдать режим. Ведь у него очень много дел: нужно пойти школу, выполнить домашнее задание, посетить кружок или секцию и отдохнуть. Как показывает практика, человек, умеющий организовать свою жизнь, достигает более высоких результатов. Это обусловлено умением грамотно и эффективно распределять свое время между работой и отдыхом.
В этом вопросе очень важна роль родителей. Они должны взять на себя организационную и контролирующую функции.
Как защитить ребенка,
когда вокруг все болеют?
С первыми холодами школьники начинают болеть. Среди причин - резкие перепады температур, высокая нагрузка в школе, сниженный иммунитет. Как им помочь?
Не кутайте школьника. Выбирайте одежду по погоде. Одевайте ребенка многослойно, чтобы была возможность снять лишнее или утеплиться.
Проведите с ним беседу о гигиене. Объясните ребенку, как важна чистота рук. Примерно 30% «схватывают» насморк из-за того, что заносят вирус в организм, прикасаясь руками к носу или глазам.
Создайте «блокаду» для бактерий. Почаще проветривайте комнаты и делайте влажную уборку.
Какой вес должен быть
у портфеля?
Чтоб не причинить вред здоровью, вес не должен превышать 10% от массы тела ученика.
ЦИФРА
10% полностью здоровых школьников у нас остается к выпуску после окончания учебного заведения. У большинства из них диагностируют по 2-3 хронических заболевания.
ПОДПИСЬ ПОД ФОТО: Светлана Караева уверена, чтобы быть в норме и оставаться здоровыми, дети в возрасте от 7 до 17 лет должны двигаться не менее 60 минут в день. Фото Ивана Журавлева.
В реализации любой инновационной идеи важно грамотное сопровождение. Его может дать Фонд развития инноваций Краснодарского края.
Браво, ты выиграл
...Такое количество ярких идей на один квадратный метр встретишь нечасто. В коворкинг-центре «Аквариум» владельцы бизнесов презентуют свои проекты. Это те компании, которые выиграли в ходе предварительных этапов и прошли в расширенную программу. Проходит Demo Day (демонстрационный день). Выступают представители 20 компаний, которые добились результатов в рамках Акселератора инновационных проектов - 2021.
- Взрыв мозга - это очень полезно, - говорит мне сосед.
И действительно, ты даже не успеваешь удивляться, чего только не придумают начинающие (и не очень) предприниматели.
Вот пример. Ученые выявили, что плавание улучшает когнитивные способности мозга, тренирует память и способствует появлению новых нервных клеток.
А предприниматель Татьяна Петренко сделала из этого бизнес-идею, с которой пришла на презентацию.
English classes - сеть бассейнов по оздоровлению, обучению детей на английском и русском языках.
То есть, ты обучаешь малыша плаванию и одновременно - двум языкам.
- У нас есть уникальная собственная разработанная методика, которую мы тестировали в течение четырех лет, - прокомментировала Татьяна Петренко. - Мы зарегистрировали товарный знак. И сегодня предлагаем готовую бизнес-модель в качестве франшизы. У нас уже есть ребенок, который в год и три месяца не только научился плавать, но и одновременно заговорил на русском и английском языках!
У Константина Фадеева - тоже свое дело. На акселератор он пришел с идеей создания - ни много ни мало - завода по производству высокотехнологичного керамогранита на линиях итальянского производства. И объяснил, почему:
- У нас - действующая дистрибуция, и в ближайшее время мы достигнем отметки 1 млн кв. метров в год. Но когда наши объемы продукции расширятся, порядка 360 млн рублей в год будут просто так «утекать» на логистику. И вот мы захотели разместиться у отечественных производителей, но поняли, что линии либо не соответствуют задаваемому продуктом качеству, либо заняты. Поэтому нам очень нужен именно свой завод. Во время акселерации мы ознакомились с мерами поддержки в нашем направлении, разработали гипотезы проекта, его технико-экономическое обоснование и уже взяли предзаказ.
Безопасные ручки и вертикальные фермы
Когда в голове зреет инновационная идея, то крайне важно, чтобы было грамотное ее сопровождение.
Так, Фонд развития инноваций Краснодарского края принял на сопровождение родившийся в период пандемии очень интересный проект - «Безопасная ручка». В чем его суть?
Дверная ручка, особенно на входных дверях в зданиях и сооружениях - одно из самых опасных мест, с точки зрения, распространения заболеваний. Сформулирована идея разработки и создания такого устройства, которое, без наличия электронных элементов и питания, помимо основной функции открытия двери еще обеззараживает себя и руку человека. Ручка должна иметь возможность простого обслуживания, низкую себестоимость производства, недорогие расходные материалы (антисептик).
Фонд развития инноваций будет оказывать содействие проекту в привлечении финансирования как на первом этапе (для создания функционального прототипа), так и в дальнейшем - для серийного производства и развития каналов продаж.
В программе акселерации для предпринимателей-инноваторов Кубани участвовал также проект «Greenbar» - технологии вертикального фермерства. Это локальное размещение вертикальных ферм для обеспечения городов свежими продуктами, в том числе в труднодоступных северных и Арктических регионах.
Как работает бизнес? Это выращивание зелени, овощей и ягод на вертикальных системах в городских помещениях при помощи виртуального агронома. Такая система с высокой плотностью размещения снижает расходы топлива и другие издержки на транспортировку продукции, использует на 80% меньше удобрений по сравнению с традиционными способами и может сама получать воду для растений из влажного воздуха.
За время акселерации изменилась финансовая модель проекта. Компании удалось заключить соглашение с партнером о внедрении вертикальных ферм по принципу софинансирования. Компания активно входит в ритейл.
Хороший итог по итогам акселерации и у проекта «Biois» - экологизированная система защиты растений. Это, например, внедрение инновационных технологий в средства защиты растений (феромонные ловушки) для мраморного клопа с целью выполнения заказов для регионов с наибольшим распространением вредителя. Очень актуально для нашего края.
В ходе акселерации компания получила более ста заявок, заключила поставки в специализированные магазины, нашла новые каналы продаж. Это тот прекрасный случай, когда идея пошла в жизнь. А помогла ей в этом государственная программа поддержки.
Инновационные воронки и стартап как диплом
Исполнительный директор унитарной некоммерческой организации «Фонд развития инноваций Краснодарского края» и региональный представитель Фонда содействия инноваций в Краснодарском крае Ольга Лукашева поделилась планами на будущее. С тех пор, как Фонд заработал в обновленном формате, идей и планов - громадье.
- Основные задачи на региональном уровне установлены Стратегией социально-экономического развития Краснодарского края до 2030 года. Согласно этой Стратегии, конкурентоспособность наших отраслей сегодня неразрывно связана с цифровизацией, внедрением технологий. Именно поэтому нашим учредителем - департаментом инвестиций и развития малого и среднего предпринимательства Краснодарского края было - принято решение запустить Фонд развития инноваций края в формате единого окна. Инноваторы, разработчики технологий могут обратиться за содействием в коммерциализации своего проекта на любой стадии его развития.
Базовые услуги, которые на сегодняшний день есть в Фонде - это консультирование, сопровождение инновационных проектов, в том числе с целью привлечения финансирования в проект, например, в форме грантов, проведение обучающих мероприятий. А также профильные акселерационные программы, которые позволят ускорить бизнес-процессы любого инновационного стартапа всего за несколько месяцев акселерации.
- У нас в планах - формирование устойчивой экосистемы инноваций. И в рамках этой задачи мы собираемся, в том числе сделать ежегодным проведение комплекса мероприятий в рамках масштабной инновационной стартап-воронки.
Например, предполагается реализовать в крае проект «Стартап как диплом». В чем его суть? Вместо классической дипломной работы студент создает команду, которая реализует технологический стартап. И представляет его на государственной итоговой аттестации вместо классического диплома. Таким образом, вместе с наукой студент постигает азы реального бизнеса.
- Мы запустим таких студентов в 9-месячный акселератор, - рассказывает Ольга Лукашева, - будем его сопровождать, и в итоге они либо выйдут на рынок самостоятельно, либо найдут индустриального партнера, который возьмет в свой готовый бизнес эту проектную команду с инновационным продуктом. Кубанские вузы нас поддержали в этом проекте, он очень перспективный. Во-первых, это развитие технологического предпринимательства. Во-вторых, студенты понимают на практике, как они могут реализовывать полученные знания. И в-третьих, решается задача трудоустройства выпускников. Они получают диплом и уже трудоустроены - это либо собственный бизнес, либо крупная компания.
Водородная вода - новый прорыв
Кандидат медицинских наук Владимир Торопов, проживающий в Анапе, изучением свойств воды занимается с 1983 года. Он соавтор уникального изобретения и предлагает внедрить в АПК безмембранный проточный генератор водорода для перехода к высокопродуктивному производству в молочном животноводстве.
По сути, речь идет о том, что прибор способен улучшать свойства питьевой воды, насыщать ее водородом. Инноватор обратился в Фонд за содействием в привлечении в проект в форме гранта финансирования, которое необходимо для создания прототипа устройства и проведения исследований, подтверждающих эффективность и безопасность технологии в молочном животноводстве.
- Предполагаем, что технология способна вдвое увеличить надои в молочном животноводстве, - пояснил Владимир Торопов. - Мы уже получили первые результаты на экспериментальной ферме, где работал наш лабораторный образец. И даже в жару, когда на многих фермах падали надои, «наши» козы давали молока гораздо больше чем обычно.
Вот почему Фронд развития инноваций края взял под свое крыло изобретателя и помогает внедрить его технологию в жизнь.
- Проект очень перспективный для АПК, - прокомментировала Ольга Лукашева. - При подтверждении всех выдвинутых гипотез экспериментами и мониторингом проект имеет большой потенциальный спрос в сфере АПК ввиду полного отсутствия аналогичной по безопасности и эффективности технологии.
Все, у кого есть инновационные идеи, - вам сюда, в Фонд развития инноваций. И, может быть, именно ваша идея способна совершить революционный прорыв и дать новый толчок развитию нашей экономики.
ЦИФРА
50 компаний в области инновационных технологий участвовали в программе ускорения бизнеса.
КСТАТИ
Участники трех предыдущих проектов получили гранты Фонда содействия инновациям, заключили партнерские соглашения с центром «Сколково», привлекли дополнительные средства в проект.
ПОДПИСЬ ПОД ФОТО: Все, у кого есть инновационные идеи, - вам сюда, в Фонд развития инноваций. Фото Ивана Журавлева.